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頭痛的治療方法
~參考看看，或許有效喔！

大多數的頭痛是溫和、無害的，而且經過休息或服用阿斯匹靈後就會痊癒。但有些頭痛就比較嚴重，而且有時可能表示身體有其他嚴重疾病，如青光眼或中風。有些頭痛是慢性的，如果不治療，可能終身都深受其苦。

　九○﹪的頭痛屬於緊張性頭痛。通常的症狀是頭顱、太陽穴或後腦上持續性的隱隱作痛。起因是壓力或姿勢不良引起的肌肉繃緊。其他常見的還有偏頭痛、叢帶性頭痛和竇室性頭痛。

　偏頭痛可能很嚴重，而且可能伴隨噁心和奇怪的視線問題，如看到閃光或部份失明。供應大腦血液的動脈時窄時寬，就會造成偏頭痛；動脈的腫脹會影響腦部的神經。壓力和某些食物也會引發偏頭痛。偏頭痛似乎有家族性。

　叢帶性頭痛可能較偏頭痛更嚴重，因為疼痛開始於眼部，然後擴散到同一邊頭部側面。就像偏頭痛一樣，叢帶性頭痛是由供應腦部血液的血管變化所造成。這類頭痛會在數天或數週內反覆出現，在疼痛消失前，甚至會延續數月或數年。然後可能會再復發。

　竇室性頭痛則是由竇炎或充血引起。

　自我調理或藥物，可以舒緩大多數的頭痛。事實上，有幾種新處方藥較過去更能舒緩和預防慢性頭痛。

你可以做什麼？

　 作一份頭痛記錄。記下每次頭痛發作的時間和日期，以及症狀。寫下你吃過的食物和喝下的飲料，以及頭痛前六到八小時的活動。看看哪些是引發頭痛的因素，加以預防。 除非你患叢帶性頭痛，不然請在燈光較暗的房間休息（因為躺下反而會令叢帶性頭痛惡化）。在額頭上放冰袋或一塊溼冷的毛巾，如果熱毛巾讓你比較舒服，就放熱毛巾。 試試看藥房買的止痛藥，如對乙醯胺基酚（泰倫諾）或阿斯匹靈。但不要服用治頭痛的成藥超過幾週，那將使頭痛更嚴重。（千萬不要給十二歲以下的兒童服用阿斯匹靈，不論他得了傷風、流行性感冒、出水痘或患了任何濾過性病毒引起的疾病）。 按摩前額和太陽穴十分鐘。將兩隻手指按在額頭中央髮線處。由此慢慢溫和的按摩到額頭兩邊，再到太陽穴。 轉動頭部，讓頸部放鬆。慢慢按摩頭顱，然後聳聳肩膀。按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始往下按摩，穿過肩膀，然後再到頭部。 參加靜坐冥想課程。研究顯示，放鬆可以減輕慢性頭痛的症狀。 想像疼痛已經消失。閉起眼睛，想像你的頭痛向液體一樣注滿玻璃杯。現在想像將疼痛「倒入」較小的杯裡，而不要讓水滿溢出來。不斷將「水」到入愈來愈小的杯中，你可能覺得疼痛減少了。

　什麼時候該找醫生打119或立刻送急診： 突然感覺嚴重的頭痛，而且伴隨暈眩或麻木的感覺。這可能是中風的徵兆。立刻去看醫生：

如果你的頭很痛，而且伴隨著噁心、出現閃光、流鼻水、鼻塞等症狀，這些都是叢帶性頭痛或偏頭痛的徵兆。打電話預約看診： 你的頭痛一週一次，或持續二十四小時以上。 因過敏、竇炎或沮喪引起的頭痛。治療這些疾病，有助於舒緩頭痛。

　預防之道 如果你懷疑酪胺酸可能引起頭痛，應避免吃含有酪胺酸的食物，包括熟起司，核桃，花生醬，披薩和紅酒。 減少壓力。做運動，在工作忙碌的時候多休息，或做放鬆運動。 練習正確的坐姿。上身坐直，頸部不要下彎太久。 如果你做粗重工作，如搬傢具，或在花園挖土，每小時休息一次。 在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮；也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃。每小時休息十分鐘。 如果頭痛是由過敏引起，確定你家沒有灰塵或黴菌。花粉季節少出門。 不要把自己餓著了，平常不要睡眠不足，然後到週末又睡太多了。這些都有可能引起頭痛。 避孕藥會引起偏頭痛。如果你的頭痛似乎是由藥物引起，詢問醫生能否更換藥物。 不要抽煙，避開煙霧瀰漫的場所，如酒吧。煙霧會引起偏頭痛。 詢問醫生有無新藥可以預防頭痛。http://www.commonhealth.com.tw/cyberdoc/50/headache.htm

【自我治療小妙方】【頭痛】1.服用適量的阿斯匹靈 2.適度的運動3.睡覺4.避免打盹5.以平躺姿勢入眠



6.冷敷頭部及頸部7.熱敷頭部或洗熱水澡8.深呼吸9.自我檢視是否處於緊張的狀態10.按摩虎口或脊椎兩側11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛13.不擦香水14.勿施力過猛15.避免吵雜16.保護眼睛17.避免飲用過多咖啡18.避免嚼咀，放鬆肌肉19.少吃鹽20.準時用餐21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳24.少喝酒25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應26.培養幽默感27.服用維他命C28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等





頭痛3部曲 按摩可緩解 【中時電子報 】 ●文／邱俊吉中醫看頭痛，認為此非疾病，而是症狀，若分其種類，可分為「外感」性頭痛、氣虛血虛性頭痛、氣滯血瘀性頭痛，其中氣虛血虛性頭痛，自行食療會有幫助，但外感性及氣滯血瘀性頭痛，則以就醫為上。三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉表示，所謂外感性頭痛，指的就是感冒導致的頭痛，而解除這類型的頭痛，當然就是快把感冒治好，這就有待醫師下手，自己食療沒效率。至於氣滯血瘀性頭痛，簡單說，則是經絡不通暢導致頭痛，若其為輕度，則醫師會開些活血、補血的藥，如當歸、川芎；若是重度，則可能開桃仁、紅花。由於治療重度氣滯血瘀性頭痛，所開的藥也許會引起出血，因此某些高血壓患者便不宜使用，也因此要治療這類型頭痛，不適合民眾自己來。氣滯血瘀性頭痛，其痛法可再細分，若是血瘀，則痛的感覺閉O刺痛；若是氣滯則痛起來為脹痛，可能還帶點暈眩。最後是氣虛血虛性頭痛，其痛覺是頭內好像被掏空了，這可藉由補氣改善，民眾自行調理八珍 湯或四 君子湯喝下，便可望消除這類型頭痛。此外，不論是哪種頭痛，民眾都可利用簡易穴道按摩緩解痛感，有3個穴道和抑制頭痛有關，分別是頭部雙側太陽穴，脖子後方、髮際邊緣、頸椎兩側的風池穴，及大拇指根部上方3指寬的列缺穴。頭痛時輕揉這3處穴道，多少可減輕症狀。黃怡嘉說，某些頭痛若吃西藥無法止痛，則民眾也可考慮接受中醫治療，辨證體質後進行調整，也許就能解決頭痛的煩惱。

參考資料http://tw.news.yahoo.com/041107/19/14z 7l .html





規律的生活是預防頭痛的最佳方法！　　頭痛是現代人最常見的毛病之一，引發頭痛的原因眾多，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。頭痛的成因很多，許多身體上的疾病，例如慢性鼻炎、頸椎疾病等都可能導致頭痛。長期工作，加上壓力大，頭痛已長伴上班族左右。不過，頭痛不一定非吃藥不可，深呼吸、做運動、調整飲食與作息也可以減緩疼痛。　　但在臨床上，九成以上的頭痛患者都屬於「緊縮型頭痛」，尤其是白領階級，可能因為姿勢上長期看電腦，或是工作壓力太大、情緒無法放鬆，疲勞、壓力逐日累積，導致頭、頸部肌肉緊繃，造成頭痛。建議，每工作一小時，就須站起來活動，並注意姿勢，才能舒緩症狀。　　至於在年輕女性身上較常見的偏頭痛，則經常會伴隨出現噁心、嘔吐的現象，可能會看見眼前有閃光，或是像下雪一樣的景象，是因為腦中血管的收縮所致，通常每次發作時都只會發作於某一邊。　　很多人是在吞了兩顆「普拿疼加強錠」還沒用的時候，才想到要找醫生，因為他們開始懷疑︰「是不是長了什麼壞東西？」除了突發性的劇烈頭疼，大部分的頭痛只要找出原因，多半可以獲得解決，例如喝杯咖啡、活動一下身體，或是呼吸新鮮空氣等。　　規律的生活其實就是最佳預防方法，只要放鬆心情、適當睡眠，而偏頭痛患者避免吃醱酵性食物，例如啤酒、香腸等，就能防止惡化。最重要的還是尋求醫師診斷，對症下藥。Q：有那些方法可以緩解「頭痛」？ A：提供您以下47種可擊退頭痛的招術 嘗試皮膚通電刺激神經療法(TENS) 芳香療法 生理回饋療法(Biofeedback) 以毅力和信心擺脫疼痛 學習如何放鬆 穴位指壓 冰敷額頭部 綁一條有彈性的頭帶 避免使用日光燈，改用白熱燈泡 發作時，找一個安靜且黑暗的房間，躺下來休息 嘗試針灸 熱敷後頸部及枕部 按摩後頸部、及頭皮 設法減輕壓力(stress) 避免長時間曬太陽 講究各種防曬手段 避免穿著合成織料的衣服 避免登高山 注意頭痛與天氣的關係 勿與家人或朋友失去連繫 認識各種頭痛藥(止痛藥) 了解那些藥物可預防頭痛 勿用止痛藥每週2次以上 遵守處方，確實服用藥物 針對復發性頭痛，在未洽詢醫師之前，勿使用任個藥物 任何頭痛都可先在家醫科就診後，再請頭痛專家診治 就寢時要注意睡姿 睡眠時要有規律(就寢和起床) 如在起床時常有頭痛現象，可於就寢前吃些健康的宵夜 攝取足夠的鐵質 攝取足夠的維他命B群 避免易惹起頭痛的化學物質，如二手煙、汽油、油漆、 髒空氣等 要有足夠的運動量 避免運動過度或過激烈 減重（減肥） 戒煙 長程旅行的中途，宜多休息 提防搭飛機時，發生頭痛 使用電腦時，每1~2小時應休息5分鐘 注意坐姿並使用靠背的椅子 工作時每2小時應伸長一下或起來走動 勿隨便跳過一餐 避免可能引發,頭痛的食物與飲料 找出導致頭痛的藥物 寫頭痛日記以 方便 醫師診治 勿盲目的連續服用頭痛藥 排除器質性頭痛(腦瘤的可能性) 5招減輕惱人頭痛你經常為頭痛所苦嗎？從西方的伸展運動到東方的穴道按摩；從傳統歐州的芳香療法到中國老祖母的紅糖薑湯，哪個最有效？康健雜誌45期　文／林貞岑　攝影／蕭世英「糟糕，又開始頭痛了。」頭痛像藏在身後窺伺的魔鬼，隨時等著給你迎頭一擊，不論大人小孩都難逃魔掌。在台灣，每天有十萬人在喊頭痛。根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。此外，15歲以下的孩童，有75％曾經歷過明顯的頭痛，且原因不明。突如其來的頭痛，彷彿鐘形玻璃罩當頭罩下，所有的歡笑快樂頓時被隔絕在外，得獨自一人慢慢熬煮頭痛欲裂的酸楚，如同美國作家希微亞．普拉絲對於自己罹患憂鬱症的描述。引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經，影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。「國人體力差，但耐力很強，很會撐，」每次碰到肩膀痠痛到動不了，才前來尋求芳香按摩緩解的上班族，取得英國合格芳香療法治療師執照的陳秀麗感嘆，英國人下班後絕不帶公事回家，台灣人卻總是拚命加班。其實，大部份的頭痛，只要找出原因，多半可以獲得解決。具有中西醫師執照的市立中醫醫院內科主任程惠政，經常碰到傍晚會頭痛的上班族。「這是壓力性頭痛，因為疲勞累積到下午，身體已經負荷不了，」程惠政建議，不妨中午小睡一下，便可改善頭痛情況。「8成以上的頭痛，都是緊張性頭痛，」台北馬偕醫院神經內科主治醫師鄭世榮表示，因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，很少有致命危險，只要遠離引起頭痛原因，譬如食物、壓力，通常都能獲得緩解。一位四十多歲的女性，頭痛時脖子會痛，還會暈眩、噁心，後來發現她顱骨下關節錯位，導致血液循環受阻，腦部缺氧而頭痛。經過兩次的物理治療調整後，多年的頭痛竟然不藥而癒。「懂得如何放鬆，大部份的頭痛都可以得到緩解，」經驗豐富的台大醫院物理治療師林訓正笑笑地說。美國頭痛協會在今年六月所舉行的年度會議中也肯定，肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法，可以有效緩解頭痛程度，與藥物效果無異。多數的頭痛能很快找出原因，比如通風不良、疲倦，肌肉疲勞緊張等。但有少部份的頭痛是因疾病引起，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險，因此 鄭世榮 醫師提醒，當頭痛出現與以往不同的變化時，如症狀加劇、頻率變高等，最好儘速就醫。頭痛課題難解，最重要的是找出原因，學習與頭痛共處。下一次頭痛時，不再只是猛灌咖啡或是吞止痛藥，你也可以用更聰明、健康的方法，協助自己或家人，度過有「惡魔詛咒」之稱的頭痛困境。1.芳香療法，舒緩緊繃神經芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果明顯，」芳療師陳秀麗提到。平日可在家調配一些保健型精油，幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。她自己常用的頭痛配方是歐薄荷、薰衣草和檀香。清涼的歐薄荷，可以促進血液循環，放鬆頭頸部肌肉。薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木的安神，則能給予上班族更多平靜的力量。此外，加一點尤加利精油，則可化解鼻塞造成的頭痛。陳秀麗的女兒小學三年級，每當她放學回家喊著頭痛，陳秀麗就會拿出工具，調一碗放鬆精油，慢慢地為女兒做頭頸部按摩。她驕傲地說，女兒很少生病，偶爾感冒，只要稍微按摩一下，不但可以增進親子關係，感冒也特別容易痊癒。另一種方式是，將上述精油滴在手帕或化妝棉上，用吸入法緩解頭痛。也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香（各2～6滴）滴在洗澡水中，泡一個舒服的精油浴。薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴香精油，以免香氣過早揮散。 茶飲方面，薰衣草茶具紓壓效果；有感冒症狀時，則可加點歐薄荷一起飲用。小朋友的頭痛經常合併胃部不適，德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果，可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。泡茶的方式，以15毫克的茶葉，沖泡約1000cc的開水，至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次，才能達到改善頭痛效果，芳療師陳秀麗建議。貼心提醒：最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明，有些人工合成的精油成分，反而會對呼吸道造成傷害，因此不建議使用。2.冷敷熱敷，化解肌肉痙攣僵硬姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個人都曾有過，「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見，」物理治療師林訓正解釋。比方說顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，不但眼睛疲憊，相對這四條頸部肌肉也會僵硬，引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點，痛就會像通電一樣傳到頭部。而肩頸部份的大塊肌肉僵硬，則經常引發同側頭痛。至於何時冰敷，何時熱敷？冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛；熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛，較具效果。「肩頸部份用熱敷，頭部用冰敷，」林訓正提到自己的經驗，尤其像是偏頭痛時，太陽穴有搏動性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣。肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡，緩解肌肉僵硬。貼心提醒肩頸痠痛不適合冰敷，冰冷會使肌肉緊繃，反而會引發更劇烈的頭痛。3.中醫食療，緩解頭痛以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。風寒或風熱性的頭痛來得快，也恢復得快。感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛，連吃到冰涼的食物也會頭痛。這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出。尤其是老祖母的紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。要提醒的是，若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形，不宜喝薑湯，以免加重頭痛及發炎症狀。夏天經常發生的風熱型頭痛，則會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等，也有緩解頭痛功效。頭痛又容易貧血的人，可以加一點桂圓、紅棗補氣血。對於一些頑固性頭痛， 程惠政 醫師認為，「久病必有瘀」，平日可飲用活血的山渣、紅糖，或是吃點黑木耳、白木耳亦可。一般人較易忽略的是，身體裡的水分太多，濕氣排不出去，也會引起頭痛。中醫所說的「濕」，與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物，如肉類等，就會形成中醫說的濕氣滯留體內，甚至干擾血液循環。因此日常飲食清淡，也是預防頭痛的方法之一。熱心公益，不喜歡隨便用藥，具有中西醫師執照的小兒科醫師陳麗雲，最常教家長「愛的按摩法」：頭部有許多的穴點，用五指指尖輕輕叩擊孩子的頭，由頭頂順延而下，緩解大人孩子的頭痛效果一樣好。暢銷全球的可口可樂，原來也是美國藥師治療頭痛的配方，試試看不用藥物的頭痛自療法，也許你也可以找到屬於你的「可口可樂」。4.一分鐘伸展運動每工作40～50分鐘，應該起來動一動。簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛。縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。 方式：下巴儘量往內收，連續做5～10次。繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。 方式：肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著儘量往後仰。 轉頭運動：放鬆頸部後方的肌肉群。 方式：頭部慢慢轉向右邊轉，再轉向左邊，連續3～5次。（資料提供：台大醫院物理治療師林訓正）5.穴位止頭痛後腦疼痛：按摩頭部枕骨下方的風池穴鼻子不通引起的頭痛：合谷、迎香穴放鬆：神門穴、百會穴(台北市立中醫醫院)http://406001.24hrs.com.tw/news-paper.phtml?code=927http://www.commonhealth.com.tw/content/045/045234.asp