瑤瑤

郭泓志 又沒叫你撿 排隊 攝影展 麵西施 

創造自己的價值
創造自己的價值 每天上班到下班的工作忙碌、週一到週六的奔波、月初到月底的辛勞，你在忙甚麼？在工作中，你呈現了甚麼樣的貢獻？在贏取顧客的心時，你提供了甚麼附加價值？你又是如何激發你的團隊展現他們的價值的呢？　　有次超級市場的老闆，請了 顧問 老師來傳授顧客滿意的服務。在演講中談到，某家航空公司的機師，每次飛行時，在設定好起飛前準備時，都會打開電腦查詢這次飛航旅客的名單，挑出其中的幾位寫一封感謝卡，由空中服務員在飛行中交予乘客，因而使顧客對這航空公司的服務滿意度有相當大的提昇。　　在聽講的員工中，有一位收銀員杰克聽到這一段大受感動，回去要求他父母開始教他電腦操作，他把每天工作與生活中的心得，寫成一小段話，打入電腦印成“小紙條”，並在紙條背面簽上名字。在每位結帳的客人購物袋中，放入一張每日一思的字條。　　不久後，有一次老闆在巡店面時，發覺在杰克收銀櫃檯前面大排長龍，而急於要求店員加開收銀機，以消除顧客等待。而顧客卻告訴經理，不必再加開收銀檯，他們要在這裡排隊，以便取得這位杰克的每日一思。　　這種服務風氣，逐漸感染到全公司。店老闆在寫給來上課老師的信中，說：很感 謝 老師的教導，以及收銀員杰克的貢獻。現在店裡氣氛大不相同，花舖，會把即將過期不適合再賣的花，主動在賣場上為老太太別上花；賣食品的櫃檯，喜歡snoopy的造型，特別去印了五萬張snoopy貼紙，在每個包裝上貼上貼紙送予顧客。就因為每個人用自己喜歡的方式，表現出特別的服務，所以生意越來越好，甚至有的顧客原本每週來一次的，現在只要有經過，每天都會來買一點東西，為的是拿到杰克的“每日一思”！　　航空機師的感謝卡片、收銀員杰克的每日一思能產生那麼大的影響力，對經營者或團隊領導者而言，真是太棒了！團隊中有人自動自發的，把自己的生命價值投入到工作中，因而產生極大的魅力（每天都會到超市來買東西，為的是每日一思）。如果，企業中每個人都能把自己的生命價值，在組織中實踐與貢獻，企業不就是成了生生不息的有機生命體了嗎？　　然而值得深思的是，他們以自己喜歡的方式創造出自己的價值，來超越顧客的滿意，這股力量是如何被激發出來的？是甚麼原因造成他們願意主動與承擔？並對其他人產生那麼大的啟發力，逐漸變成團隊服務的文化？　　要發掘這魅力的根源，或許該由此反思起：航空機師用甚麼心情與用心在寫感謝卡？杰克用甚麼心情與用心在寫每日一思？而你每天又是用甚麼樣的心情與用心在工作？像航空機師與杰克的心情與用心，在你的工作與生活的哪個領域曾經出現過？在這領域中你實現了甚麼樣的價值或貢獻？你如何與同事分享這樣的工作價值與用心？　　生命價值的傳播永遠是實際踐行的結果，飛行機師如是！收銀員杰克如是！領導人的最重要功課也莫過於，以身作則！領導人以身作則，並不間斷的宣揚實現共同價值的貢獻，團隊精神才有可能在組織中出現與被實踐。您說呢？

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這是 王晉讓前輩 手抄 沈維周先生的十三式行功解.此已註釋過..參考看看吧
這是 王晉讓前輩 手抄 沈維周先生的十三式行功解.此已註釋過..參考看看吧 太極拳行功心解 (行架子法則)

此為王宗師晉讓生前手抄南通 沈維周 先生所註解之十三式行功心解

1. 以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。註：心乃精神意志之總稱，乃指走架子時，一舉一動，在開合之中，開時必須意達手指，合時必須意通於背，而至後足跟。在如斯路線中，將全身之筋抽直行之，則自然沉著而有掤勁，其氣自然連帶而入骨內矣。

2. 以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。註：用功既久，氣能隨心意而運動，則身之運雖為氣，其根仍在心，因以心行其氣也，所有伸屈起落，務須曲線緩和，毋使身子內發生稜角之病，是之謂順遂，則身可從氣，而氣可從心矣。

3. 精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。註：使目平視，而頭頂略拔，則為虛領頂勁，精神自然連帶而提起矣。亦即頭頂上有掤勁之謂也，有上掤勁，則可減去身之重，其轉動自然輕靈，即無遲重之虞矣。

4. 意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂轉變虛實也。註：每一動作，其身手內均有主賓之分，如能隨機換意，互為主賓，意之所至，氣即隨之，是之謂靈。意左則左為實，意右則右為實，能如意而倒換之，是之謂活，內中順遂，是之謂活，順遂以倒換，即虛實之變化也。

5. 立身須中正安舒，支撐八面。註：頭頂懸起，為調整身中正之法，中正者，必須不偏不傾，不俯不仰。如有偏傾，祇能支撐偏傾之ㄧ方，失去其餘之七方矣，故須氣向下沉，則意不浮躁，而身體安定舒展，自然中正不偏，能得中正，則何方來何方即可支撐之，故無論如何變化之動作，而身體均須於中正內行之也。

6. 發勁須沈著鬆淨，專注一方。註：此言凡發動時，其身手均須在下掤勁中沉著行之，尤須不准發生絲毫努力作用，如無努力，謂之鬆，體念空洞，謂之淨，如斯內中之筋直，沉著而具彈性，方有發之能也，發時雙手本係相對而相異，以保持身之平衡，然雙手經由相對相異方向而發，發時之雙手內中仍有虛實之分，須一手為主，一手為賓，即一手輕，一手重之謂也，如是稱之為專主一方也。

7. 行氣如九曲珠，無微不至。註：人身之九曲，如拳節，腕節，肘節，肩節，脊節，腰節，胯節，膝節，脛節是也。行氣如九曲珠，乃所有關節，均須順遂圓活如珠，氣行於九節之中，即所謂節節貫串之功也。決無微末而不便利，是至要也。

8. 運勁如百鍊鋼，無堅不摧。註：百鍊之鋼，成繞指之柔，鋼之柔，非棉花之柔可比，此指柔中帶剛，外柔而內剛也，內剛係由掤勁而生。掤勁生於氣功，凡人運動，能練到百鍊之鋼，則身內之堅塊不化之處，末不摧去無遺矣。

9. 形如搏兔之鵠，神似捕鼠之貓。註：運動時其形狀如凌空搏兔之鵠，盤旋無定，蓄勁得其內神，蓄勢而待發，似伏地捕鼠之貓遇機即發也。

10.靜如山岳，動若江河。(動如風，站如丁)註：靜如山岳，言其形之沉著不浮如山岳，所謂神宜內歛是也。動似江河，言其神之波動不停，起伏相間如江河，所謂神氣鼓盪是也。

11.蓄勁如開弓，發勁如放箭。註：蓄勁引滿如開弓，使弓背之彈性增大，即含胸拔背之功也，發動脫扣如放箭，使箭有內入之能，如箭落靶上肢勁也。

12.曲中求直，蓄而後發。註：曲中求直者，以求直其性，非伸直手足之謂也，蓄而後發者，乃發由蓄生，有蓄而後有發，蓄得足，發得脆也。

13.力由脊發，步隨身轉。註：含胸拔背，以成蓄勁之勢，脫扣發動，先消其肩，則勁方可由脊背而出，此勁乃中正之勁，且為全身之勁也。步隨身轉則為功，身隨步轉則為病，凡運動身有移動，步只隨之而移動，不然，成為擺"襠"之病矣。

14.收即是放，斷而復連，連而復斷。註：收為放，放為收，收放兩者，互為表裡，如環之不斷，此指運動之功也。若發勁，其發出之勁須斷，則勁方可越出身外。所謂復連者，乃係接勁，即折疊之功用，能接己之新勁，而後可以接他人之勁矣。

15.往復須有折疊，進退須有轉換。註：運動至終點時，若再皆之，非往即復，其往復中間，必摺之而往，疊之而復，所謂意上遇下之謂也，進退轉換，乃足之摺疊也，故折疊在手，轉換在步，轉換者，顧盼之步也，即所有步之進退，須先以顧盼為折疊而後再進退也。

16.極柔軟，然後極堅剛，能呼吸，然後能靈活。註：外愈柔，而內愈剛者，因有掤勁之故也，有掤之柔軟，外面極柔軟，則內裡極堅剛矣。有如彈簧，乃最柔之物，然其質則為最剛也。呼吸急促，則意志不清，心氣生滯矣。若呼吸深長，為之能呼吸，則心神安寧，而轉換摺疊，亦自靈活矣。

17.氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。註：氧氣須直養，(筋直)則靈活鬆淨，而易貫串，若曲壓則滯住，而勁致成努力，易生病害矣。勁須曲蓄，則彈性足，若蓄之太過無餘，則為偏，是為有缺陷之曲蓄，所以呼之為病也。

18.心為令，氣為旗，腰為纛，脊為旃。註：心為主帥以發令，氣如傳旗以聽令，而後行，腰如大纛旗，巍然挺立不偏，無時可側，(腰以下至尾閭)脊如稱，屈曲以拔背，使脊有深長之能也。

19.先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。註：初步練習時，須大開大合，務須全身鬆開，氣達手指，功夫愈進，則求緊湊，其大圈漸進於小圈，由外顯之圈，成為內隱之圈，是可成為縝密之運動，方何放之則彌六合，卷之則退藏於密之義也。

又曰：彼不動，己不動，彼微動，己先動，似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷。

20.又曰：先在心，後在身，身腹鬆淨，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻存心。註：凡走架子，以心意為本，身體為末，即以心行氣，以氣潤身之謂也。身體鬆開，而腰腹存想為空洞無物，然後氣可斂入骨髓，神要舒展而恬，身體要專一而動，是之謂靜也，此運動時不二法則，應時時刻刻銘於心也。

21.切記一動無有不動，一靜無有不靜，牽動往來，氣貼脊骨，斂入骨髓註：凡走架子時，如有動作，需九節均動，動之度雖不同，而其動則一，此造成節節貫串之張本也。能同時均動，則靜時當然俱靜，牽動往來，即以心意為牽動根本。往復之動，必須氣貼脊背而動之，及以背做中心，以運用離心力也，如覺每一動作，背上之皮未曾緊弸，則失去此義矣，統能以此行之，亦為氣斂入骨髓之法也。

22.內固精神，外示安逸，邁步如貓行，運勁如抽絲。註：內固精神，則神注易得內剛之功，外示安逸，則神恬易致外柔之效。邁步如貓行，乃指所有邁步，須如捕鼠時貓之下伏，鏟地而邁進也，運勁如抽絲，旋轉如來復線之螺絲旋轉也，掤出為順抽絲，"履"入為逆抽絲，有如公母二螺絲也。

23.全身意在精神，不在氣，在氣則滯，在神則活。註：雖然以心行氣，而意不必在氣，若在氣，則意為氣所繫而生滯矣。蓋神速而氣慢，欲練氣合神，必須意在神，而不在氣之本身，然後神能甚專，變神則氣隨之功也。

24.有氣者無力，無氣者純剛，氣如車輪，腰如車軸。註：有氣者無力，無力者，能柔，有力者，無氣，無氣者能剛，能剛能柔，均屬非是，太極拳必須剛柔相濟，若力隱於內，如柔現於外，如剛欲求柔於外，而剛於內，故須去力以求氣，氣得後，仍須活氣，方可得氣之用，欲得氣活，須氣遍身軀，如輪之旋轉不休，欲得輪之旋轉，又須輪中有軸，太極拳乃以腰作車軸，故所有左右旋轉，均已要為主宰也。

南非 ARASHI 葉問 衝浪 少女 

為保外遇拼命生子
為保外遇拼命生子 當東鎮向詩映坦承，他是有婦之夫時，兩人已陷入情網半年多。通常，婚外情的劇本都了無新意，只有身在其中的人看不出端倪。東鎮說：「我真的不愛她。」詩映就投降了。



每次見面異常飢渴

既然這段不能見到天日的地下情，是以所謂的「真愛」為基礎，詩映的犧牲就必須更徹底。她從來不過問東鎮的家庭行程、也不會給他任何感情或婚姻的壓力，只是安安靜靜做個謹守分際的第三者，等待東鎮來看看她，猶如帝王隨興的臨幸。

3年多來，只要有翻雲覆雨的機會，東鎮總是表現得異乎常人的飢渴與激情，像是壓抑許久才獲得紓解的管道般，天崩地裂似地傾注全身的力量，讓她在男人的外遇中被灌溉出非常堅強的能量。詩映從來沒有想過這段感情會繼續到什麼時候才會終止，直到有一天她在街上看見東鎮全家出遊逛街、吃飯的畫面，以為自己終究會幸福的心才開始動搖。他手上牽著看起來大約兩歲的兒子，妻子還懷著身孕。

事後，東鎮承認：他在外遇之後，還讓妻子生了孩子、接著又懷孕。他說：「我故意讓她忙到團團轉，才不會有餘力留意到我們這段不能曝光的愛。」就算東鎮的確很會瞎掰，被蒙蔽太久的女人還是具備拆穿謊言的本能。他若真的不愛太太，難道生養小孩也都只是順便？

已婚男人會對什麼認真、把什麼當玩票，難道身為第三者的女人永遠都不明白？頓時之間，詩映終於清醒了。也許，東鎮的欺騙只是為了保護他自己，但是瞞著她回家不斷生小孩這件事實，卻很用力地羞辱了她。

在感情的世界裡，天真和愚笨只是一線之隔，差別就在於什麼時候懂得離開。



吳若權

郭采潔 ECFA 上海世博 畢業旅行 手工 

頭痛的治療方法
~參考看看，或許有效喔！

大多數的頭痛是溫和、無害的，而且經過休息或服用阿斯匹靈後就會痊癒。但有些頭痛就比較嚴重，而且有時可能表示身體有其他嚴重疾病，如青光眼或中風。有些頭痛是慢性的，如果不治療，可能終身都深受其苦。

　九○﹪的頭痛屬於緊張性頭痛。通常的症狀是頭顱、太陽穴或後腦上持續性的隱隱作痛。起因是壓力或姿勢不良引起的肌肉繃緊。其他常見的還有偏頭痛、叢帶性頭痛和竇室性頭痛。

　偏頭痛可能很嚴重，而且可能伴隨噁心和奇怪的視線問題，如看到閃光或部份失明。供應大腦血液的動脈時窄時寬，就會造成偏頭痛；動脈的腫脹會影響腦部的神經。壓力和某些食物也會引發偏頭痛。偏頭痛似乎有家族性。

　叢帶性頭痛可能較偏頭痛更嚴重，因為疼痛開始於眼部，然後擴散到同一邊頭部側面。就像偏頭痛一樣，叢帶性頭痛是由供應腦部血液的血管變化所造成。這類頭痛會在數天或數週內反覆出現，在疼痛消失前，甚至會延續數月或數年。然後可能會再復發。

　竇室性頭痛則是由竇炎或充血引起。

　自我調理或藥物，可以舒緩大多數的頭痛。事實上，有幾種新處方藥較過去更能舒緩和預防慢性頭痛。

你可以做什麼？

　 作一份頭痛記錄。記下每次頭痛發作的時間和日期，以及症狀。寫下你吃過的食物和喝下的飲料，以及頭痛前六到八小時的活動。看看哪些是引發頭痛的因素，加以預防。 除非你患叢帶性頭痛，不然請在燈光較暗的房間休息（因為躺下反而會令叢帶性頭痛惡化）。在額頭上放冰袋或一塊溼冷的毛巾，如果熱毛巾讓你比較舒服，就放熱毛巾。 試試看藥房買的止痛藥，如對乙醯胺基酚（泰倫諾）或阿斯匹靈。但不要服用治頭痛的成藥超過幾週，那將使頭痛更嚴重。（千萬不要給十二歲以下的兒童服用阿斯匹靈，不論他得了傷風、流行性感冒、出水痘或患了任何濾過性病毒引起的疾病）。 按摩前額和太陽穴十分鐘。將兩隻手指按在額頭中央髮線處。由此慢慢溫和的按摩到額頭兩邊，再到太陽穴。 轉動頭部，讓頸部放鬆。慢慢按摩頭顱，然後聳聳肩膀。按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始往下按摩，穿過肩膀，然後再到頭部。 參加靜坐冥想課程。研究顯示，放鬆可以減輕慢性頭痛的症狀。 想像疼痛已經消失。閉起眼睛，想像你的頭痛向液體一樣注滿玻璃杯。現在想像將疼痛「倒入」較小的杯裡，而不要讓水滿溢出來。不斷將「水」到入愈來愈小的杯中，你可能覺得疼痛減少了。

　什麼時候該找醫生打119或立刻送急診： 突然感覺嚴重的頭痛，而且伴隨暈眩或麻木的感覺。這可能是中風的徵兆。立刻去看醫生：

如果你的頭很痛，而且伴隨著噁心、出現閃光、流鼻水、鼻塞等症狀，這些都是叢帶性頭痛或偏頭痛的徵兆。打電話預約看診： 你的頭痛一週一次，或持續二十四小時以上。 因過敏、竇炎或沮喪引起的頭痛。治療這些疾病，有助於舒緩頭痛。

　預防之道 如果你懷疑酪胺酸可能引起頭痛，應避免吃含有酪胺酸的食物，包括熟起司，核桃，花生醬，披薩和紅酒。 減少壓力。做運動，在工作忙碌的時候多休息，或做放鬆運動。 練習正確的坐姿。上身坐直，頸部不要下彎太久。 如果你做粗重工作，如搬傢具，或在花園挖土，每小時休息一次。 在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮；也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃。每小時休息十分鐘。 如果頭痛是由過敏引起，確定你家沒有灰塵或黴菌。花粉季節少出門。 不要把自己餓著了，平常不要睡眠不足，然後到週末又睡太多了。這些都有可能引起頭痛。 避孕藥會引起偏頭痛。如果你的頭痛似乎是由藥物引起，詢問醫生能否更換藥物。 不要抽煙，避開煙霧瀰漫的場所，如酒吧。煙霧會引起偏頭痛。 詢問醫生有無新藥可以預防頭痛。http://www.commonhealth.com.tw/cyberdoc/50/headache.htm

【自我治療小妙方】【頭痛】1.服用適量的阿斯匹靈 2.適度的運動3.睡覺4.避免打盹5.以平躺姿勢入眠



6.冷敷頭部及頸部7.熱敷頭部或洗熱水澡8.深呼吸9.自我檢視是否處於緊張的狀態10.按摩虎口或脊椎兩側11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛13.不擦香水14.勿施力過猛15.避免吵雜16.保護眼睛17.避免飲用過多咖啡18.避免嚼咀，放鬆肌肉19.少吃鹽20.準時用餐21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳24.少喝酒25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應26.培養幽默感27.服用維他命C28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等





頭痛3部曲 按摩可緩解 【中時電子報 】 ●文／邱俊吉中醫看頭痛，認為此非疾病，而是症狀，若分其種類，可分為「外感」性頭痛、氣虛血虛性頭痛、氣滯血瘀性頭痛，其中氣虛血虛性頭痛，自行食療會有幫助，但外感性及氣滯血瘀性頭痛，則以就醫為上。三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉表示，所謂外感性頭痛，指的就是感冒導致的頭痛，而解除這類型的頭痛，當然就是快把感冒治好，這就有待醫師下手，自己食療沒效率。至於氣滯血瘀性頭痛，簡單說，則是經絡不通暢導致頭痛，若其為輕度，則醫師會開些活血、補血的藥，如當歸、川芎；若是重度，則可能開桃仁、紅花。由於治療重度氣滯血瘀性頭痛，所開的藥也許會引起出血，因此某些高血壓患者便不宜使用，也因此要治療這類型頭痛，不適合民眾自己來。氣滯血瘀性頭痛，其痛法可再細分，若是血瘀，則痛的感覺閉O刺痛；若是氣滯則痛起來為脹痛，可能還帶點暈眩。最後是氣虛血虛性頭痛，其痛覺是頭內好像被掏空了，這可藉由補氣改善，民眾自行調理八珍 湯或四 君子湯喝下，便可望消除這類型頭痛。此外，不論是哪種頭痛，民眾都可利用簡易穴道按摩緩解痛感，有3個穴道和抑制頭痛有關，分別是頭部雙側太陽穴，脖子後方、髮際邊緣、頸椎兩側的風池穴，及大拇指根部上方3指寬的列缺穴。頭痛時輕揉這3處穴道，多少可減輕症狀。黃怡嘉說，某些頭痛若吃西藥無法止痛，則民眾也可考慮接受中醫治療，辨證體質後進行調整，也許就能解決頭痛的煩惱。

參考資料http://tw.news.yahoo.com/041107/19/14z 7l .html





規律的生活是預防頭痛的最佳方法！　　頭痛是現代人最常見的毛病之一，引發頭痛的原因眾多，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。頭痛的成因很多，許多身體上的疾病，例如慢性鼻炎、頸椎疾病等都可能導致頭痛。長期工作，加上壓力大，頭痛已長伴上班族左右。不過，頭痛不一定非吃藥不可，深呼吸、做運動、調整飲食與作息也可以減緩疼痛。　　但在臨床上，九成以上的頭痛患者都屬於「緊縮型頭痛」，尤其是白領階級，可能因為姿勢上長期看電腦，或是工作壓力太大、情緒無法放鬆，疲勞、壓力逐日累積，導致頭、頸部肌肉緊繃，造成頭痛。建議，每工作一小時，就須站起來活動，並注意姿勢，才能舒緩症狀。　　至於在年輕女性身上較常見的偏頭痛，則經常會伴隨出現噁心、嘔吐的現象，可能會看見眼前有閃光，或是像下雪一樣的景象，是因為腦中血管的收縮所致，通常每次發作時都只會發作於某一邊。　　很多人是在吞了兩顆「普拿疼加強錠」還沒用的時候，才想到要找醫生，因為他們開始懷疑︰「是不是長了什麼壞東西？」除了突發性的劇烈頭疼，大部分的頭痛只要找出原因，多半可以獲得解決，例如喝杯咖啡、活動一下身體，或是呼吸新鮮空氣等。　　規律的生活其實就是最佳預防方法，只要放鬆心情、適當睡眠，而偏頭痛患者避免吃醱酵性食物，例如啤酒、香腸等，就能防止惡化。最重要的還是尋求醫師診斷，對症下藥。Q：有那些方法可以緩解「頭痛」？ A：提供您以下47種可擊退頭痛的招術 嘗試皮膚通電刺激神經療法(TENS) 芳香療法 生理回饋療法(Biofeedback) 以毅力和信心擺脫疼痛 學習如何放鬆 穴位指壓 冰敷額頭部 綁一條有彈性的頭帶 避免使用日光燈，改用白熱燈泡 發作時，找一個安靜且黑暗的房間，躺下來休息 嘗試針灸 熱敷後頸部及枕部 按摩後頸部、及頭皮 設法減輕壓力(stress) 避免長時間曬太陽 講究各種防曬手段 避免穿著合成織料的衣服 避免登高山 注意頭痛與天氣的關係 勿與家人或朋友失去連繫 認識各種頭痛藥(止痛藥) 了解那些藥物可預防頭痛 勿用止痛藥每週2次以上 遵守處方，確實服用藥物 針對復發性頭痛，在未洽詢醫師之前，勿使用任個藥物 任何頭痛都可先在家醫科就診後，再請頭痛專家診治 就寢時要注意睡姿 睡眠時要有規律(就寢和起床) 如在起床時常有頭痛現象，可於就寢前吃些健康的宵夜 攝取足夠的鐵質 攝取足夠的維他命B群 避免易惹起頭痛的化學物質，如二手煙、汽油、油漆、 髒空氣等 要有足夠的運動量 避免運動過度或過激烈 減重（減肥） 戒煙 長程旅行的中途，宜多休息 提防搭飛機時，發生頭痛 使用電腦時，每1~2小時應休息5分鐘 注意坐姿並使用靠背的椅子 工作時每2小時應伸長一下或起來走動 勿隨便跳過一餐 避免可能引發,頭痛的食物與飲料 找出導致頭痛的藥物 寫頭痛日記以 方便 醫師診治 勿盲目的連續服用頭痛藥 排除器質性頭痛(腦瘤的可能性) 5招減輕惱人頭痛你經常為頭痛所苦嗎？從西方的伸展運動到東方的穴道按摩；從傳統歐州的芳香療法到中國老祖母的紅糖薑湯，哪個最有效？康健雜誌45期　文／林貞岑　攝影／蕭世英「糟糕，又開始頭痛了。」頭痛像藏在身後窺伺的魔鬼，隨時等著給你迎頭一擊，不論大人小孩都難逃魔掌。在台灣，每天有十萬人在喊頭痛。根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。此外，15歲以下的孩童，有75％曾經歷過明顯的頭痛，且原因不明。突如其來的頭痛，彷彿鐘形玻璃罩當頭罩下，所有的歡笑快樂頓時被隔絕在外，得獨自一人慢慢熬煮頭痛欲裂的酸楚，如同美國作家希微亞．普拉絲對於自己罹患憂鬱症的描述。引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經，影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。「國人體力差，但耐力很強，很會撐，」每次碰到肩膀痠痛到動不了，才前來尋求芳香按摩緩解的上班族，取得英國合格芳香療法治療師執照的陳秀麗感嘆，英國人下班後絕不帶公事回家，台灣人卻總是拚命加班。其實，大部份的頭痛，只要找出原因，多半可以獲得解決。具有中西醫師執照的市立中醫醫院內科主任程惠政，經常碰到傍晚會頭痛的上班族。「這是壓力性頭痛，因為疲勞累積到下午，身體已經負荷不了，」程惠政建議，不妨中午小睡一下，便可改善頭痛情況。「8成以上的頭痛，都是緊張性頭痛，」台北馬偕醫院神經內科主治醫師鄭世榮表示，因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，很少有致命危險，只要遠離引起頭痛原因，譬如食物、壓力，通常都能獲得緩解。一位四十多歲的女性，頭痛時脖子會痛，還會暈眩、噁心，後來發現她顱骨下關節錯位，導致血液循環受阻，腦部缺氧而頭痛。經過兩次的物理治療調整後，多年的頭痛竟然不藥而癒。「懂得如何放鬆，大部份的頭痛都可以得到緩解，」經驗豐富的台大醫院物理治療師林訓正笑笑地說。美國頭痛協會在今年六月所舉行的年度會議中也肯定，肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法，可以有效緩解頭痛程度，與藥物效果無異。多數的頭痛能很快找出原因，比如通風不良、疲倦，肌肉疲勞緊張等。但有少部份的頭痛是因疾病引起，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險，因此 鄭世榮 醫師提醒，當頭痛出現與以往不同的變化時，如症狀加劇、頻率變高等，最好儘速就醫。頭痛課題難解，最重要的是找出原因，學習與頭痛共處。下一次頭痛時，不再只是猛灌咖啡或是吞止痛藥，你也可以用更聰明、健康的方法，協助自己或家人，度過有「惡魔詛咒」之稱的頭痛困境。1.芳香療法，舒緩緊繃神經芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果明顯，」芳療師陳秀麗提到。平日可在家調配一些保健型精油，幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。她自己常用的頭痛配方是歐薄荷、薰衣草和檀香。清涼的歐薄荷，可以促進血液循環，放鬆頭頸部肌肉。薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木的安神，則能給予上班族更多平靜的力量。此外，加一點尤加利精油，則可化解鼻塞造成的頭痛。陳秀麗的女兒小學三年級，每當她放學回家喊著頭痛，陳秀麗就會拿出工具，調一碗放鬆精油，慢慢地為女兒做頭頸部按摩。她驕傲地說，女兒很少生病，偶爾感冒，只要稍微按摩一下，不但可以增進親子關係，感冒也特別容易痊癒。另一種方式是，將上述精油滴在手帕或化妝棉上，用吸入法緩解頭痛。也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香（各2～6滴）滴在洗澡水中，泡一個舒服的精油浴。薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴香精油，以免香氣過早揮散。 茶飲方面，薰衣草茶具紓壓效果；有感冒症狀時，則可加點歐薄荷一起飲用。小朋友的頭痛經常合併胃部不適，德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果，可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。泡茶的方式，以15毫克的茶葉，沖泡約1000cc的開水，至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次，才能達到改善頭痛效果，芳療師陳秀麗建議。貼心提醒：最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明，有些人工合成的精油成分，反而會對呼吸道造成傷害，因此不建議使用。2.冷敷熱敷，化解肌肉痙攣僵硬姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個人都曾有過，「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見，」物理治療師林訓正解釋。比方說顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，不但眼睛疲憊，相對這四條頸部肌肉也會僵硬，引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點，痛就會像通電一樣傳到頭部。而肩頸部份的大塊肌肉僵硬，則經常引發同側頭痛。至於何時冰敷，何時熱敷？冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛；熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛，較具效果。「肩頸部份用熱敷，頭部用冰敷，」林訓正提到自己的經驗，尤其像是偏頭痛時，太陽穴有搏動性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣。肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡，緩解肌肉僵硬。貼心提醒肩頸痠痛不適合冰敷，冰冷會使肌肉緊繃，反而會引發更劇烈的頭痛。3.中醫食療，緩解頭痛以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。風寒或風熱性的頭痛來得快，也恢復得快。感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛，連吃到冰涼的食物也會頭痛。這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出。尤其是老祖母的紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。要提醒的是，若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形，不宜喝薑湯，以免加重頭痛及發炎症狀。夏天經常發生的風熱型頭痛，則會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等，也有緩解頭痛功效。頭痛又容易貧血的人，可以加一點桂圓、紅棗補氣血。對於一些頑固性頭痛， 程惠政 醫師認為，「久病必有瘀」，平日可飲用活血的山渣、紅糖，或是吃點黑木耳、白木耳亦可。一般人較易忽略的是，身體裡的水分太多，濕氣排不出去，也會引起頭痛。中醫所說的「濕」，與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物，如肉類等，就會形成中醫說的濕氣滯留體內，甚至干擾血液循環。因此日常飲食清淡，也是預防頭痛的方法之一。熱心公益，不喜歡隨便用藥，具有中西醫師執照的小兒科醫師陳麗雲，最常教家長「愛的按摩法」：頭部有許多的穴點，用五指指尖輕輕叩擊孩子的頭，由頭頂順延而下，緩解大人孩子的頭痛效果一樣好。暢銷全球的可口可樂，原來也是美國藥師治療頭痛的配方，試試看不用藥物的頭痛自療法，也許你也可以找到屬於你的「可口可樂」。4.一分鐘伸展運動每工作40～50分鐘，應該起來動一動。簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛。縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。 方式：下巴儘量往內收，連續做5～10次。繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。 方式：肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著儘量往後仰。 轉頭運動：放鬆頸部後方的肌肉群。 方式：頭部慢慢轉向右邊轉，再轉向左邊，連續3～5次。（資料提供：台大醫院物理治療師林訓正）5.穴位止頭痛後腦疼痛：按摩頭部枕骨下方的風池穴鼻子不通引起的頭痛：合谷、迎香穴放鬆：神門穴、百會穴(台北市立中醫醫院)http://406001.24hrs.com.tw/news-paper.phtml?code=927http://www.commonhealth.com.tw/content/045/045234.asp

松?大輔 結婚 少女 童玩節 模型 

覺察自己的偏執
好文分享~~作者/不詳
如果不能覺察自己的偏執，就會被自己的好惡所蒙蔽；也就會理直氣壯的拿著自己所執著的價值標準，去衡量外在環境。人生在世，總有許多煩惱。佛法的根本精神就是要教人斷除煩惱，怎麼做呢？方法很多。當我們追究煩惱的根源時，會發現有一種煩惱，是來自於自己主觀的立場，不能得到外在環境或周圍的人認同。每一個人都希望得到別人接納，甚至能控制別人；卻很少有人會心甘情願接受別人的意見，更甭提受到別人的控制了。如此，人與人、人與環境之間的衝突、矛盾就來了。有一對恩愛夫妻，在結婚多年以後，還是離婚了。辦離婚手續時，兩個人都很難過，連他們自己都想不通：明明兩個人感情很好，怎麼可能走到這一步呢？原來這位太太弱不禁風，大熱天裡也受不了一點點風；不能吹冷氣、不能吹電扇，連窗戶都不能開；偏偏這位先生最怕熱，沒有冷氣睡不著。所以，這對雖然恩愛卻無法相處的夫妻，最後只好分道揚鑣。這是人生的悲劇，不過，這也是人生的常態。佛陀在楞嚴會上對大眾說法時，曾經舉起自己的手來問阿難說：阿難！你看我的手是正的還是倒的？阿難自恃多聞，被佛陀連番訓斥幾次之後，再也不敢逞強，只得含糊應答說：世間一般人都認為手指向下就是倒；我也不知道究竟如何為正？如何為倒？佛陀就說了：手臂就是手臂，哪有一定的正或倒？只是世間的人一定要執著上豎為正，下垂為倒，這是執迷不悟的看法。所以，以佛的眼光來看，世間所見的許多價值標準，都是人的執著妄想；是非善惡，本來沒有絕對的標準。一個人從某個角度看是大壞蛋；可是從另一個角度來看，也可能是個大好人。這些標準都是人定出來的，未必放諸四海而皆準。我們如果不能覺察自己的偏執，就會被自己的好惡所蒙蔽；也就會理直氣壯的拿著自己所執著的價值標準，去衡量外在環境。合乎自己的標準，就起了貪愛心；不合標準，就起了厭惡心；這個分別心，就是煩惱的根源。其實，外在的境界根本是一樣的，就像佛陀的手臂；非正非倒；可是，不同的人來看，就有不同的評價和反應。我們若能時時反省自己的偏執，在待人處事上，就會比較圓融了。
有一個媽媽告訴我，她的孩子在學校跟人家打架了，結果老師重重的處罰她的孩子，另一個打群架的同學因為功課好，逃過了處罰。老師不問青紅皂白，就責怪她的孩子把人家好學生給帶壞了；,其實真正帶頭打架的是那個成績好的學生。大家看！明明同樣犯錯，成績好就沒事，成績差就該罰，老師把成績好壞當作衡量品德的標準，在我們看來是很明顯的錯誤；可是那位老師卻渾然不覺。事實上，很多時候我們就是這樣，對自己的錯誤渾然不知的。因此，佛法教導我們時時觀察自己的微細念頭，不要被自己蒙蔽；不論外在的境界如何變化，情緒都不會受到牽動；那麼，就可以斷除煩惱了。

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寬容是一種力量
by mickeylee
人生中，寬容是一種無堅不摧的力量互相寬容的朋友一定百年同舟； 互相寬容的夫妻一定千年共枕； 互相寬容的世界一定和平美麗。 寬容的故事一：佛家禪語 相傳古代有位老禪師, 一日晚在禪院外散步, 突見牆角邊有一張椅子, 他一看便知有位出家人違犯寺規越牆出去溜達了.老禪師也不聲張, 走到牆邊,移開椅子,就地而蹲. 少頃，果真有一小和尚翻牆, 黑暗中踩著老禪師的背脊跳進了院子. 當他雙腳著地時, 才發覺剛才踏的不是椅子, 而是自己的師傅.小和尚頓時驚慌失措,張口結舌.但出乎小和尚意料的是,師傅並沒有厲聲責備他,只是以平靜的語調說: 夜深天涼,快去多穿一件衣服." 我們可以想像聽到老禪師此話後,他的徒弟的心情,在這種寬容的無聲的教育中,徒弟不是被他的錯誤懲罰了,而是被教育了.寬容的故事二：六尺巷 清朝時期，宰相張廷玉與一位姓葉的侍郎都是安徽桐城人。兩家毗鄰而居，都要起房造屋，為爭地皮，發生了爭執。張老夫人便修書北京，要張宰相出面干預。 這位宰相到底見識不凡，看罷來信， 立即做詩勸導老夫人："千里家書只為牆，再讓三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。 張母見書明理，立即把牆主動退後三尺； 葉家見此情景，深感慚愧，也馬上把牆讓後三尺。這樣，張葉兩家的院牆之間，就形成了六尺寬的巷道，成了有名的"六尺巷"。張廷玉失去的是祖傳的幾分宅基地， 換來的確是鄰里的和睦及流芳百世的美名。 寬容的故事三：某大官員軼事 有一次，理髮師正在給某大官員刮鬍鬚時，某大官員突然咳嗽了一聲，刀子立即把臉給刮破了。理髮師十分緊張，不知所措， 但令他驚訝的是，某大官員並沒有責怪他，反而和藹地對他說： 這並不怪你，我咳嗽前沒有向你打招呼，你怎麼知道我要動呢？"這雖然是一件小事， 卻使我們看到了美德--寬容。 寬容的故事四：婚姻往事 一位老媽媽在他50周年金婚紀念日那天， 向來賓道出了她保持婚姻幸福的秘訣。她說："從我結婚那天起，我就準備列出丈夫的10條缺點，為了我們婚姻的幸福，我向自己承諾，每當他犯了這10條錯誤中的任何一項的時候，我都願意原諒他。 "有人問，那10條缺點到底是什麼呢？ 她回答說："老實告訴你們吧，50年來， 我始終沒有把這10條缺點具體地列出來。 每當我丈夫做錯了事，讓我氣得直跳腳的時候，我馬上提醒自己：算他運氣好吧， 他犯得我可以原諒的那10條錯誤當中的一個。這個故事告訴我們：在婚姻的漫漫旅程中，不會總是豔陽高照，鮮花盛開，也同樣有夏暑冬寒，風霜雪雨。面對生活中的一些小矛盾，如果能像那位老媽媽一樣，學會寬容和忍讓，你就會發現，幸福其實就在你的身邊。
人生中，寬容是一種無堅不摧的力量。互相寬容的朋友一定百年同舟； 互相寬容的夫妻一定千年共枕；互相寬容的世界一定和平美麗。 寬容的故事五：香煙故事 有一次，幾個哥兒們一起去一個朋友家看球。男人看球，總離不開香煙。直到球賽結束， 才發現不知不覺中，我們已經抽了三盒煙。朋友的妻也一直在旁邊陪著我們。 但是，她竟然什麼也沒說。只是在我們不注意的時候，打開窗子，讓新鮮的空氣進來。 我們覺得很奇怪。你怎麼就不管管他和我們這麼抽煙？一個哥們兒問道。朋友妻微微一笑，說：我也知道抽煙有害身體健康，但是，如果抽煙能讓他快樂， 我為什麼要阻止？我情願讓我的丈夫能快快樂樂地活到60歲，而不願意他勉勉強強地活到80歲。 畢竟，一個人的快樂不是任何時候或者金錢可以換來的。我們再看到這個朋友的時候，他已經戒煙。 問為什麼，他憨笑著說：她能為我的快樂著想，我也不能讓自己提前20年離開她呀。

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靜觀自得

你抵抗什麼：什麼就會擴大
你靜觀什麼：什麼就會消失
不管你正面的問題是，與人衝突、爭吵，
或是受人批評、攻擊、侮辱，如果你去對抗，
問題就會擴大且持續下去。
我們都可以了解，只要有對抗，
就會有衝突，就會有對立，
而衝突和對立，又會引發憤怒、怨懟、攻擊，
然後就沒完沒了。
反之，
只要讓自己沉靜下來，
那麼不論你靜觀什麼，
什麼就會消失。
你不需費心去找任何理由，
而為自己辨護，只要沉靜下來，
你的舉止本身，就會顯示最好的理由。
你不需費力去爭執，只要沉靜下來，
你連想都不用想，正確的言語自然就會產生。
你不需刻意去控制情緒，只要沉靜下來，
什麼都不說，什麼都不做，什麼都不計較，
心境自然平靜。
所謂萬物靜觀皆自得，
我們只要把心沉靜下來，
直到心田的淤泥沉澱，
湖水自然澄清。
你的困擾自然也就消失不見了。
反之，
只要讓自己沉靜下來，
那麼不論你靜觀什麼，
什麼就會消失。
阿含經中提到，佛陀在為信徒開示時，

總要先「令其心調柔」才為其說「法」
（善言正語）。
 

環島 小琉球 小琉球 吳建豪 大炳 

幸福論
一直想做有關幸福理念的推展,所以當然希望研究所題目亦能往幸福議題發展 !!
開始搜集發現討論幸福的書還真是有限喔
失業人口的幸福度研究
烘焙與幸福人生的關係

透視 8強 J女郎 動漫 自拍 

重生的預言
最大休閒娛樂就是看書，昨天閱讀一本“2012重生預言”書中預言2012到底是末日毀滅還是重生？我認為它是切入點，也是賣點；但重要的是書內有關心靈躍升觀念值得大家參考及學習!!
2012到底是末日毀滅還是重生？本書告訴您該如何在此時保持覺察、穩定、信任、愛、希望、健康、了悟的狀態，認真的面對這個議題，從而得到個人心靈上的重生，迎接新時代的來臨。只要不抗拒 生命之流，總是處在臨在之中，就能覺醒地安度2012。但願在未來，不一定是2012，而是當人生真的遭逢黑暗的那一刻，本書能為你帶來勇氣、平安與力 量。李欣頻新鮮市集部落格http://blog.chinatimes.com/Creator2012到底是末日毀滅還是重生？◎第一本大膽討論2012的中文書◎面對這場全球的改變，人人必讀的蛻變手冊◎林中斌博士、樓宇偉博士、宋光宇教授大力推薦馬雅曆、易經、天文星象等都顯示，2012將會是人類有文明之後的第一次，各種壓力來源同時爆發危機的重要轉捩時期。連美國太空總署也測出，2012年嚴重的太陽黑子風暴即將襲擊全球；各界人士更大膽預測，2012地球將面臨地震、海嘯、颶風、暴雪、火山爆發、洪水、全球性傳染病、核爆戰爭等重大災難！2012到底是末日毀滅還是重生？本書告訴您該如何在此時保持覺察、穩定、信任、愛、希望、健康、了悟的狀態，認真的面對這個議題，從而得到個人心靈上的重生，迎接新時代的來臨。只要不抗拒生命之流，總是處在臨在之中，就能覺醒地安度2012。但願在未來，不一定是2012，而是當人生真的遭逢黑暗的那一刻，你都要有勇氣、平安與力量。
推薦序:2012，當科學與預言相遇∕林中斌 博士「世界末日到了！」一位披頭散髮垂鬚的老人，身披破舊修士道袍，舉了牌示，當街聲嘶力竭的叫喊。這幅圖像常出現在西洋諷刺漫畫中。的確，世界末日的預言已有上千年的歷史，而人類依然在地球上存在繁衍。當我們聽到有關2012災變的說法，第一個直覺反應可能是：「拜託，別又來了！」可是這次很不一樣，因為有了許多科學觀察到的現象指向地球2012前後的災變。而且，只要用心收集世界和本地的新聞，不難發現無論是天然或人為的災變，都出現多樣化、頻繁化、增強化的趨勢。此外，與以往末日預言不同之處在於許多現象告訴我們：希望的曙光也同時伴隨2012趨近而逐漸放射開來。直接講2012的外文書籍，近10年來如雨後春筍般快速的增長，但中文介紹依然是一片沙漠。其他和2012相關的研究和論述，在西方已發展了數十年，而台灣嚴重的落後。原因很多，其中之一可能是我們分工得太細，這是西方數十年前的作法。別人已進入學科整合，我們仍然各持專業，不願開拓視野-研究地震的不管火山，研究地質的不管氣象，研究氣象的不管天文，研究自然科學的不管社會科學，研究社會現象的不管國際關係。《2012重生預言》是第一本打開我們中文讀者眼界的書，他們搜尋資料用功，存心慈善悲憫。我有緣認識他們，也因此對台灣抱持更多的希望，希望讀者看完此書會有同感。天體運行的週期2012年是一種天體運行週期的交接點，舊的週期將結束，新的週期將開始。大概的說，那一年地球、太陽系和銀河系中心的大黑洞連成一線。地球繞太陽運行，而太陽系包括它在內的10大行星又繞銀河系中心運行，三者連成一線要2萬5700年。當三者對齊時，地球磁場一定受到強烈的影響，因為天體的運行離不開磁場。1960年代，美國嬉皮在南美發現消失的馬雅人留下的天曆居然算到2012年12月21日冬至便終止，當時可能不知道它在天文學上的意義。他們自然聯想到和占星學有關的預言：一個長達2000多年的「水瓶座新紀元」將來臨。占星學在二次大戰後的歐洲復興傳到美國，但不被認為是正統科學，雖然我們所敬重的伽利略、哥白尼等天文學家在世的時候也是占星學家。最早提出「新紀元」（the New Age）預言觀念的，是一位了不起的瑞典科學家和發明家斯維登伯格（Emanuel Swedenborg）。他晚年寫了不少宗教方面的書，並說一個人類靈性文明提升、互助合作的紀元將來臨。地磁轉移和太陽風暴地球是個大磁鐵。通常，地球磁北極、自轉軸的北極和地球地理的北極相當接近。但是，磁北極在地球數十億年的歷史裡，曾經移轉甚至翻轉過許多次。人類於1831年第1次在冰天雪地的加拿大北邊探險發現磁北極，第2次發現是1904年，但磁北極已在70年間移動40公里。之後，磁北極幾乎沿直線向西伯利亞加速移動，最近每年移動10至40公里。同時，地球磁場不斷減弱。在地球之外有一個像巨大的肥皂泡般保護地球的磁氣圈，它也在變薄。2008年12月，美國國家航空暨太空總署（NASA）宣布發現磁氣圈破了個大洞，比地球寬4倍，而且還在擴大中（1）。於是，外太空射向地球的各種有害粒子，將更直接的衝擊到自然萬物和人類社會。2003年10月底、11月初萬聖節時期出現的太陽風暴，是30年來最強的一次。它在北歐造成停電、使許多飛機航線改道，每航班損失1到10萬美元，美國還損失了價值美金6.4億元的ADEOS-2太空船（2）。而下一次太陽風暴，將在2012年前後來臨，預期會更強烈。屆時，地球磁氣圈更為薄弱，全球電訊將受干擾、飛機航線若不改道將失事、電力供輸將中斷，其他和電磁有關的各種運作都可能失常。全球暖化的局限2012為世界帶來的衝擊應已開始。無論是自然界的災變或人為的災害，似乎都更為頻仍。具體資料顯示，全球地震和火山爆發的事件都已變得更頻繁。2008年5月四川汶川發生7.9級大地震，死亡人數高達7萬人，是最鮮明的實例。這很可能是地球磁場不穩和磁力減弱的結果，而地磁變弱用天體運行接近2012地球、太陽系、銀河中心排列成直線可以解釋。科學家發現地殼下的岩漿在近10年由赤道向別處移動，這可能帶動在地殼外的海洋流動異常。而洋流異常又可引起氣候變化，如全球暖化的現象。可是全球暖化並不能影響地殼內岩漿的移動，更不能解釋為何地震和火山活動變得更頻繁。反而接近2012的天體運行可以解釋地殼下的岩漿異常活動、地震頻繁、火山活躍、洋流異常和氣候異常等現象。最近，有愈來愈多的科學家提出和全球暖化不盡相同的看法。環保學家麥可思和氣候學教授波令在2009年出版了一本名為《氣候極端化》（3）的書。他們說全球氣候不只呈現暖化而已，其實是冷的更冷，熱的更熱。2008年1月大陸的雪災肆掠18省市，死亡上百；而2009年6月因天氣太熱，成都公車起火，死亡27人。同年1月底，美國東北及中西部大風雪，24人死亡；而澳洲南部的世紀熱浪則造成28人死亡。這些現象，只用「全球暖化」無法解釋。氣候學家說：「人為造成的暖化只是一部分原因，此外還有大自然的力量。」甚至還有其他氣候學家認為全球暖化在1998年已經登峰，之後全球的平均溫度會開始下降?。總之，大家熱烈討論的全球暖化並不能解釋近年來自然界出現的異常現象。全球暖化應是另一個更大、更深、更長遠變化的現象之一，那就是2012天體的週期。天災頻繁，人禍不斷其他還有許多愈發頻仍的自然界災變，如2004年導致22萬人喪生的印度洋海嘯；2005年肆掠美國佛羅里達州的卡雀娜風災，死亡近2000人；2006年4月美國龍捲風橫掃5州，死亡19人；2007年加州熱浪10天，死亡37人；2008年5月緬甸熱帶氣旋，死亡50萬人；2009年2月，澳洲發生有史以來最嚴重的森林大火，死亡近200人。此外，還有愈發頻繁的鯨魚海豚集體靠岸自殺，蜜蜂、青蛙神祕消失等現象。近年來，人為的災難也變多。2001年紐約所遭遇的911恐怖攻擊，死亡3000人，歷史上前所未有；2008年開始的全球金融風暴；同年1月，印度廟會發生人踩人的悲劇，造成147人死亡；10月在紐約長島，因感恩節購物人潮過多，沃爾瑪百貨有1名店員被踩死；10月30日，印度、阿富汗、西班牙同日連環爆多人死亡；2009年2月，用高科技導航從不失事的英、法潛艇居然在海底對撞，令人感到不可思議；3月，美國的核動力潛艇和自己的運輸艦在荷莫茲海峽相撞；6月，法國航空公司A330型客機有史以來第一次失事，造成200多人死亡；同月，美國華府地鐵有史以來第一次對撞，造成9死36傷。而單從台灣社會來看，最近也有愈來愈多乖戾凶殘的個人行為出現。2009年4月20日，彰化狠父熱鍋煮嬰；兩天後，又有高雄縣狠父打死兩歲嬰；6月19日，台北有女殺父；同月25日，板橋母51刀殺4月嬰。以上所提，顯示全球人為災難急速增加。如何解釋？其實人是個磁體，不斷受到周圍磁力的影響而不自覺。月圓時，月球對地球引力增加，犯罪率和嬰兒出生率都增加。這便是個例子。當地球磁力減弱時，人心傾向浮動，而變得急躁易怒，內心沒有修養的人、原來便有情緒的人，更易如此。而高科技器材都和電磁有關，地磁變弱、來自外太空的干擾加強，許多靠電腦控管的機械便容易失事。黑暗與光明的更迭
在2012為世界帶來的衝擊之下，未來希望的種子也在萌芽。正如狄更斯在巨作《雙城記》一開始所說：「這是最光明的時代，也是最黑暗時代；這是最智慧的時代，也是最愚蠢的時代。」希望的種子有哪些？1. 社會觀念的改變：全球金融風暴後，亞當．史密斯《原富論》裡的觀念受到挑戰。他說每人各為自己利益打拚很好，因為有一隻「看不見的手」會自然照顧群體的利益。但是這次金融風暴下，大家都慘兮兮，卻不見那隻「看不見的手」來幫忙。許多人說：「自私自利而沒有利他，不見得是好觀念。」2. 國際合作的增加：全球金融風暴後，前蘇聯國家領袖戈巴契夫呼籲成立世界政府的必要。他說：「難道我們仍然還沒了解到世界政府的重要嗎？」?因為各國只謀求「國家利益」並不能解決全球的問題，最後大家都倒楣吃虧。許多意見領袖也有同感。3. 大規模戰爭可能性的下降：近年來由於全球經濟相互依賴程度愈來愈高，大國之間利益與共。你打別人一拳，自己會痛；你捅別人一刀，自己會流血。而且由於人造衛星滿天飛、網路發達、資訊透明化，大規模軍隊集結而不被發現，簡直就是不可能。4. 人類心靈的覺醒：全球提升心靈的組織和講求心靈的書籍愈來愈多，李欣頻和章成的《2012重生預言》就是其中的一本。最後，我虔誠的祈禱我們的讀者以及全世界的生靈都能安度2012，而進入預言中美好的「新紀元」。
（本文作者為前國防部副部長、美國曼威爾公司〔Manville Corp.〕資深地質師，現為淡江大學國際事務與戰略研究所教授）

洋基 童玩節 巴黎 熱火 劉謙 

生命中的房子
生命中第一個家(常常淹水)節自網路文章"房子"
人的這一生，費了九牛二虎之力去買一幢大房子，不如多花些心思去加強修養、陶冶性情，在心靈深處建一所 ”大房子 " 讓自己在心裡住得寬寬敞敞，踏踏實實 。
要在心靈深處建所"大房子"有以下三要素：
其一 ：心豁達了，房子才寬敞，才有足夠的空間放飛心靈，讓它自由自在。
其二 ：心善良了，房子才安寧，才有純淨的空氣滋養心靈，讓它質樸清靜。
其三 ：心幽默了，房子才透氣，才有流動的空氣吹拂心靈，讓它永保活力。 
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這篇"房子"文章,引領我回想過去展望未來
從小有記憶以來，我住的房子一直都是小小的，小時後客廳即飯廳；飯廳即書房；
身為姐姐的我，為了要保持客廳原貌(不失禮)，因此練就一身整理整頓好工夫，在小的地方我都能變出空間來喔!明明是個小孩但偃然就是家裡管家，管爸爸進門後脫下外衣要掛好；管弟妹書包要放固定地方，重點是不得有誤，格殺勿論!.......
(生命中第一個家:照片中大哥與我)(我們二位可是很負責的大哥大姐喔!)
(生命中第一個家:照片中妹妹與我)(客廳中的書桌，書桌上的電鍋，我就是這樣長大的!!)
(生命中第一個家:照片中妹妹與小弟)(環境雖然不如人意但還是有世外桃源及快樂童顏)
十三歲後，我們終於有了自己的家了，空間變好大喔!有客廳、有飯廳還有屬於自己的房間(雖然是跟妹妹同一間)，我們小孩子好興奮喔!記得在搬進新家的第一天，我開心到不敢睡覺，深怕那是一場夢!!
然而有了空間但卻沒了時間，因為我們的新家有點遠，離小孩念書及父母工作的地方有段距離：因此也開始了我通勤的記憶。
隨著時間的演變我們陸續茁壯，十七歲後我與哥哥開始半工半讀的夜校生活，而後妹妹也加入；家中常見小弟一個人單獨在家。（父母仍忙於工作）現在回想起來真是有點感傷，難怪他會說他小時候很孤單，難怪他長大後會與我們漸行漸遠；即使造物弄人但上蒼始終慈悲，讓我們保握了小弟癌末最後時間，守護他、陪伴他；即便慢了也遲了，但慶幸的是他終究感受到手足情深。生命真的無法重來，但記憶始終常存！房子這時後成了我回憶中的背景，房子的空間對應弟弟的孤寂，成了我生命中難以承受之回憶。
(生命中第二個家:照片中爸爸與媽媽)(一個是天,一個是地,天地之間任我們遨遊)
婚後的我，不時也為了空間搬進搬出；每年帶著孩子住五星級飯店不就是滿足我對空間的渴望。在人生過不去的時候，我驚見宿命的可怕，我發現我又困回小時候的房子內，我又開始收東收西，指揮交通!先生曾開解過我”屋寬不如心寬”這番大道理，但當下我內心的舊傷新愁,那是一句話就能了結的。傷心欲絕時，我開始學習靜坐、我開始練習瞑想；我告訴自己,我的身體可以被困住，但我的心靈,不再受限於空間。我不再為房子空間所苦，房子這時為我所用!
隨著時間的淬煉，直到此時，看似沒有改變的空間現況，其實無形中我有了天使翅牓，而心靈深處也著著實實建所"大房子”。
(生命中第三個家:小朋友的蘋果家)